Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti xavfsiz spirtli ichimlik dozasi uchun barni ko'tardi. Yaqinda e'lon qilingan JSST tavsiyalariga ko'ra, sog'lom odam yiliga 10 litrgacha 10 litrgacha bo'lgan spirtli ichimliklarni sog'lig'iga zarar etkazmasdan ichishi mumkin. Ayollar ruxsat beriladi. Saxfiylik ko'rgan bu haftasiga bir shisha aroqga teng. Ammo bizning narkologlarimiz ko'proq konservativdir; Ular har doim oddiy cheklovlarga rioya qiladilar: yiliga maksimal 8 litr va haftasiga 3-4 kun. Shu bilan birga, tobora ko'proq shifokorlar Sovet davridan beri tashkil etilgan spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar bilan yordam berishning an'anaviy tamoyillarini o'zgartirishni talab qilmoqdalar.
"Har bir kishiga 8 litrdan ortiq toza spirt - bu millatning yo'q bo'lib ketishi, - deydi davlatning yo'q bo'lib ketishi, - deydi milliy giyohvandlik ilmiy markazi, professor. - Hozirda biz 15.1 litr iste'mol qilamiz. Biz salbiy tepadamiz. Alkogol iste'molining oshishi hech qayerdan chiqmaydi - bu stressni engillashtirish, ma'lum darajada amalga oshiriladi va ba'zi psixologik muammolarni hal qiladi. Bu qisman: Ichishdan keyin, olib tashlangan odam ozod bo'ladi, kayfiyatni yaxshilaydi va muammolar fonga bog'liqdir. Ammo baribir, muammolar uchun psixologik tuzoq va soxta echimdir. Bu uchun inson juda yuqori narxni to'laydi. Jigar, yurak, miya patologiyasi bilan to'laydi. Bundan tashqari, kasallikning haqiqiy alomatlari paydo bo'lganda, shaxs, qoida tariqasida, allaqachon alkogolga bog'liq. "
Ekspert maslahat: sog'liq uchun minimal xavf bilan qancha ichishingiz mumkin?
Xavfsiz spirtli ichimliklar haftasiga 14-28 ichimlik deb hisoblanadi va ayollar uchun haftasiga 7-14 ichimlik hisoblanadi. Bundan tashqari, ushbu norma shartli hisoblanadi: masalan, ba'zi odamlar uchun, masalan, noqulay iroda bilan, sog'liqning yomonlashish xavfi juda oz miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda davom etmoqda.
Qanday qilib to'g'ri ichish kerak?
Ular ko'pincha deyishadi: chet elda ular ichishadi, ammo bu erda ular atıştırmalıklar bilan ichishadi. Asosiy tamoyil bo'lishi kerak - kamroq, yaxshisi. Va, albatta, ichimliklar yuqori sifatli bo'lishi kerak. Quritishni afzal ko'rish yaxshiroqdir - boyitilmagan yoki shirinlik - sharob. Aroq, konyak va boshqa kuchli ichimliklar, agar ular oshqozonga kirsalar, shilliq qavatga kirishga yaqinlashishi mumkin, shuning uchun yuqori dalillarni suyultirish yaxshiroqdir. Agar biz suyultiruvchi ichimlikni cho'zsak (bu sharob bo'lishi mumkin), keyin toza spirtning umumiy dozasi kichik bo'ladi va sog'liq uchun zarar minimallashtiriladi. Tanadagi spirtli ichimliklarning oksidlanishi vitaminlarni iste'mol qilishni talab qiladi, ko'praqlarni olish tavsiya etiladi va jadvalda ko'katlar, sabzavot va mevalar bo'lishi kerak.
Quruq qizil sharob qanday?
Haqiqatan ham mo''tadil alkogol iste'mol qilishning afzalliklari, shu jumladan quruq sharoblar hali olinmaganligini chinakam ishonchli dalillar hali olinmagan. Ammo ko'plab ekspertlarning fikriga ko'ra, ichimlik turini emas, balki toza alkogol dozasi stressni engillashtirishda birlamchi ahamiyatga ega. Shuning uchun, kamroq ichish yaxshiroqdir, lekin yaxshiroq.
Spirtli ichimliklarning qanday dozasi xavfsiz deb hisoblanadi?
Xuddi shu narsaning tavsiyalariga ko'ra, erkaklar kuniga 40 g dan oshiq toza ichimliklarni iste'mol qilishlari kerak (taxminan 2 shisha pivo, 100 ml aroq yoki 3 stakan quruq sharob). Va ayollar uchun - 30 g toza spirt (1,5 shisha pivo yoki 80 g aroq, 2 stakan quruq sharob). Va bu odamni bir tomchi bir tomchi bir tomchi olmasa, haftada bir tomchi spirtni olmaydi.
Giyohvandlik qachon boshlanadi?
Bir necha kishi spirtli ichimliklarga qaram bo'lishga jur'at etmoqda. Aksariyat odamlar o'zlarini engil ichuvchilarni deb bilishadi, ammo bir kishi bir shisha pivo ichishi mumkin, ammo har kuni boshqa ichimlik kamdan-kam hollarda, lekin qattiq ichadi. Ulardan qaysi biri spirtli ichimliklar bilan bog'liqmi? Ular ekspertlar alkogol iste'mol qilinadigan to'rt shaklni ajratadilar.
- Xavfsiz shakl. Bu odam haftasiga 210 ml dan oshmaydigan (erkaklar uchun) yoki haftasiga 135 ml (ayollar uchun). Shu bilan birga, kuniga alkogol miqdori xavfsiz dozalardan oshmasligi kerak: 40 ml (erkaklar uchun) va 30 ml etil spirti (ayollar uchun).
- Xavfli shakl. Bu odam xavfsiz dozalardan oshib ketganida va ishonchli rejimga rioya qilmaydi.
- Shifokorlar spirtli ichimliklarga nisbatan bunday munosabat bilan, kelajakda alkogol ichimliklar, oshqozon va yurak etishmovchiligi, yurak etishmovchiligi, yurak etishmovchiligi va boshqalar.
- Zararli oqibatlarga olib keladigan iste'mol. Bu odam og'ir (2 kundan ko'proq vaqt davomida doimiy spirtli ichimlik iste'mol qilish) va och qolishni istamasligini his qiladi.
- Ammo ushbu shaklning eng xarakterli alomati ichimlik miqdorini nazorat qilishning yo'qolishi hisoblanadi. Ya'ni, odam mutanosib hissiyotini yo'qotadi va shuning uchun u mast bo'lib kelay oladi.
- Spirtli ichimliklarni ichishning uchinchi shakli hali ham giyohvand deb hisoblanmaydi, ammo u bilan miyaning miyasi va ichimlik ichki organlari sezilarli darajada kiyadi.
- Alkogolizm. Spirtli ichimlik iste'molining ushbu shakli insonning spirtli ichimlikdan voz kechish, hatto sog'liqqa zarar etkazish uchun ham ajralib turadi.
Ushbu bosqichda mast bo'lish shakli ham o'zgaradi, masalan, odam mast bo'lishidan oldin quvnoq bo'lib, uxlab qoldi, ammo endi u tajovuzkor xatti-harakat shaklida. Shu bilan birga, spirtli ichimliklarning dozasi bir kun ichida bir necha baravar oshadi.
Kuniga inson ichadigan ichimlik qancha ichishi mumkin?
Odamlaralkogolga nisbatan turli xil munosabatlar. Ba'zi odamlar bir stakan aroq ichmasdan kun yashay olmaydilar. Ba'zi odamlar oyiga bir necha marta va faqat maxsus holatlarda ichishadi. Alkogol ichimliklarga befarqona ta'sir ko'rsatadigan shaxslar ham mavjud. Xavfsiz dozasi bormi? Ba'zi shifokorlar bemorlarini bir hafta davomida bir nechta alkogol ichishlari mumkinligini ta'minlaydi, boshqalari esa oyiga 60 ml spirtli ichimlik va 150 ml vine mastligidan dalolat beradi. Olimlar hatto inson tanasi uchun xavfsiz dozani aniqlash uchun juda ko'p turli xil formulalar bilan kelishgan. Ammo aksariyat narkologlar har bir kishining ichkilikbozlik uchun shaxsiy normalariga ega, bu uning individual xususiyatlariga bevosita bog'liq. Oxirgi taxminni eng mumkin bo'lgan deb atash mumkin, chunki ba'zi odamlar bir stakan sharobdan mast bo'lishga qodir, boshqalari esa bir shisha aroq ta'sir qilmaydi. Bu spirtli ichimliklarni ichishning zaif jinsiy aloqalari uchun eng xavflidir. Bir ayol juda tezda ichish bilan shug'ullanadi va hatto kichik dozalari uni o'ziga jalb qiladi. Doimiy ravishda ichish, bir ayol 2 yil ichida alkogolli bo'lish xavfini tug'diradi. Erkaklar alkogol ichimliklarga chidamli va juda tez mast bo'lmaydi - 10 yildan keyin.
Natijada shifokorlar ko'p dam olishdan saqlanishlari uchun, o'rtacha qurilishning 500 ml pivosi, 500 ml dan oshiq pivo va 50 ml dan oshiq ichimlik (yoki boshqa 40 daraja) dan oshishi mumkin. Ayollar uchun kuniga alkogolning ruxsat etilgan qismi kichikroq: sharob - 150 ml, pivo - 330 ml va aroq - 30 ml gacha. Shuni tushunish kerakki, biz faqat bitta alkogol ichimliklar haqida gapirayotganimizni va ulardan bir vaqtning o'zida emas. Olimlarning fikriga ko'ra, ushbu qismlar inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishga qodir emas. Agar siz Spirtli ichimliklarni xavfsiz cheklov ustida iste'mol qilsangiz, unda kuchli ichimliklar asta-sekin va barqaror alkogolni aylanib chiqadi. Odam uchun ichimlik spirtli ichimliklarning xavfsiz darajasini hisoblashda nafaqat gender hisobga olinadi. Alkogolizmga jalb qilingan jarayonda iqlim sharoiti ham muhim rol o'ynaydi. Sovuq hududlarda odamlar qulay harorat rejimiga ega bo'lgan joylarga qaraganda tezroq ichkilikka aylanib turishini payqadi. Spirtli ichimlikning ruxsat etilgan dozasini aniqlashda hisobga olinishi kerak bo'lgan yana bir omil bu ichkilikning yoshidir. Tananing kiyori, tezroq mast bo'lib, bu etil spirtning salbiy ta'siriga nisbatan sezgir ekanligini anglatadi. Kam alkali pivo ichadigan bir yigit kuchli ichimliklarni ichadigan o'rta yoshli odamdan tezroq mast bo'ladi.
Spirtli ichimliklar, hatto eng kichik miqdorda ham homilador va emizikli ayollar, bolalar, o'smirlar, haydovchilar va odamlar uchun biron bir dori-darmonlarni qabul qilish uchun kontrendikedir. JSSTga ko'ra, yil davomida 8 litr spirtli ichimliklarni ichish sog'liqqa tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradi. Shu bilan birga, mahalliy narkologlar o'rtacha fuqaroning yiliga 15 dan 18 litr spirt ichadi va bu allaqachon mastlikning tahdidli belgisi. Nega ba'zi mamlakatlardagi odamlar qonuniy chegarani ko'proq ichishadi? Ko'pgina yurtdoshlarimiz uchun "Ichimlik" va "bayram" tushunchalari sinonim. Bir yokiraqli har bir aroq, konyak va sharob og'irligidan kelib chiqadigan jadvallarsiz bitta bayram bo'lmaydi. Mehmonlarni uyingizga taklif qilish va ularning oldida bir shisha spirtli ichimliklarni joylashtirishni taqiqlamaydi. Agar normal holatlarda odam u ichadigan miqdorni nazorat qila olsa, u ziyofat paytida u ongli ravishda dam olish va dam olish uchun ko'proq imkoniyat yaratadi.
Ta'tildan keyin odamlar har xil surunkali kasalliklarni boshdan kechirishmaydi. Normaga rioya qilish uchun, inson o'zi ichishi va kunning chegarasidan oshmasligi kerakligini aniq belgilashi kerak. Bu ichimlik madaniyatini rivojlantirishning yagona usuli. Ammo nafaqat bayramlar alkogolizmni rivojlantirishga hissa qo'shadi. Virusli infektsiya bilan kasallangan bo'lsa, ba'zi odamlar dorilar bilan emas, balki kuchli ichimliklar bilan davolanishni afzal ko'rishadi. Spirtli ichimliklar chindan ham patogen mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi, ammo ular bilan asta-sekin butun tanani yo'q qiladi. Davolash paytida, dori-darmonlar bilan kuchli ichimliklarni iste'mol qilishda birlashtirgan odamlar, hatto planshetlar yoki aralashmalarning eng kichik qismlari jigar, oshqozon osti bezi va yurak-qon tomir tizimiga zarba berishadi. Bundan tashqari, alkogolning ortiqcha qismlari alkogolga qaramlik rivojlanishiga yordam beradi. Og'ir kasallik bo'lganida, spirtli ichimliklar bilan zaharlanish tezroq sodir bo'ladi. Xavfli holat juda kam tana harorati (normal holatdan past) va og'ir nafas olish bilan ko'rsatilgan. Odatda, juda ko'p miqdordagi spirtli ichimliklar tanaga kirgandan keyin, odamning yuragi to'xtagan va o'lim sodir bo'ladi.
Boshqa mamlakatlarda qancha ichishingiz mumkin? Xorijiy mamlakatlarda erkaklar uchun xavfsiz dozada kuniga 30 ml sof etil spirtli ichimliklarga 30 ml sof etil spirti hisoblanadi (bu miqdor taxminan 300 ml vino, 600 ml pivo yoki 40 ml aroq) hisoblanadi. Chet ellik ayollar uchun ruxsat etilgan alkogol cheklovi kuchli jinsiy aloqa vakillari uchun kamida 2 baravar kam. Shifokorlar agar siz alkogolli ichimliklarni ishlab chiqarilgan dozalarda ichsangiz, ular yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Foggy Albusda spirtli ichimliklarning ruxsat etilgan dozasi erkaklar uchun 32 ml sof etanol va ayollar uchun 24 ml. Boshqa mamlakatda, katta kishi, sog'lig'iga zarar etkazish va o'zini o'limga olib keladigan qo'rquvdan qo'rqmasdan, vijdonli ichimlik bilan alkogol ichimliklarni iste'mol qilish imkoniyati mavjud. Ayollar uchun bu norma kuniga 10 ml gacha kamayadi. Qorong'i-teri populyatsiyalari bo'lgan mamlakatlarda alkogolning ruxsat etilgan qismi erkaklar uchun kuniga 24 ml sof etanol.
Shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan kuniga bir kunlik spirtli ichimliklarning dozasi nafaqat xavfsiz, balki juda foydali va mo''tadil ichuvchilar saqlanayotganlardan ko'ra ko'proq yashaydilar. Ammo gipotezaning tarafdorlari faqat quruq qizil sharobning foyda keltirishi mumkinligini ogohlantiradi; Kuchli ichimliklar tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. O'zlarini ichishga imkon berish, ular har doim o'zlarining chegaralarini bilishadi va vaqt o'tishi bilan qanday to'xtashni bilishadi. Bu baxtli odamlar alkogolizmdan qo'rqmaydilar. Xo'sh, o'zlarini qanday boshqarish kerakligini bilmaganlar uchun alkogolli ichimliklarga bog'liqlikni oldini olishning yagona yo'li, umuman ichmaslik uchun, alkogol dozalari haqidagi hikoyalarni tinglash emas.
Sog'liqni saqlash vazirligi: Siz qancha spirtli ichimliklar ichishingiz mumkin?
Sog'liqni saqlash vazirligining mutaxassislari ushbu mahsulotlarni yorliqda ishlatilishi mumkin bo'lgan erkaklar va ayollar uchun alkogol iste'mol qilish standartlarini hisoblab chiqdilar. Sog'liqni saqlash vazirligining profilaktika tibbiyot markazi spirtli ichimlik iste'mol qilish uchun xavfsiz standartlarni hisoblab chiqdi, deyiladi gazetada. Standartlar salomatlikka past, o'rta va yuqori zararlarga mos keladigan ichimlik miqdori aniqlanadi. Tibbiy profilaktika bo'yicha davlat ilmiy-tadqiqot markazining hisob-kitoblariga ko'ra, agar erkak haftasiga uch kun 4,5 daraja quvvatga ega bo'lgan 1,5 litr pivo 1,5 litr pivo ichsa, unda xavf kam bo'ladi. Besh kun davomida bir xil doz, o'rtacha va ko'pikli ichimlikning har kuni iste'mol qilish xavfi yuqori xavfga mos keladi. Erkaklar kuniga ikki marta sog'liqni saqlash xavfi kamligi 50 ml stavkali aroq ichishlari mumkin; Xavfsizlik standartlarini saqlab qolganda, ayollar uchun bitta ichish yaxshiroqdir. Agar ushbu norma oshib ketgan bo'lsa, xavf o'rtacha bo'ladi. Davlat homiladorlik va homiladorlik bo'yicha davlat ilmiy-tadqiqot markazining tavsiyalariga ko'ra, ayol kuniga 13 daraja kuchi bilan ikki stakan (har 100 ml) ichishi mumkin. Yoki 150 ml stakan shampan. Ushbu dozalar hafta davomida iste'mol qilinsa ham, past xavf tug'diradi.
Spirtli ichimlik iste'mol qilishning maqbul va qabul qilinishi mumkin bo'lmagan darajalarini aniqlashning iloji yo'q, deya gazetada, millat salomatligi instituti direktori. "Har bir shaxs uchun sog'liq uchun xavflarning bunday tavsiyalari yoki hisoblashlari, tana vaznini hisobga olgan holda, spirtli ichimliklarni buzadigan ferma apparati, gipmatik apparatlar," Ekspertlar "," Ekspertlardagi hujjatlarda muhokama qilinadi; Milliy alkogolli alkogol siyosatini rivojlantirish markazi rahbari, odamlar muayyan darajadagi ichimliklarni boshqarish juda qiyin va o'z vaqtida tavsiyalar asosida to'xtash juda qiyin. Ular oqibatlarga olib kelmaydi. "Agar kimdir o'zini yaxshi his qilsa, nima uchun u to'satdan to'xtaydi, shuning uchun spirtli ichimliklarni ichishni boshlash allaqachon xavf tug'diradi", dedi ekspert.