Ular sog'ayish jarayoni sizning kasal ekanligingizni anglash, qabul qilish paytidan boshlanadi, deb aytishlari ajablanarli emas. Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odam buni biroz ko'proq anglab etsa va u ichkilikboz bo'lib qolsa, bu allaqachon juda katta ish.
Biroq, oldinda yanada jiddiy choralar bor - spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqdan butunlay xalos bo'lish uchun ichishni qanday to'xtatish kerak, shunda "delirous tremens", "narkologik klinika", "jigar sirozi" va "aqliy degradatsiya" iboralari saqlanib qoladi. bo'sh tovushlar, va o'z teringizda tajribali emas. Va bundan ham ko'proq, agar siz ushbu tushunchalarni yuzma-yuz uchratsangiz, imkon qadar tezroq o'z oldingizga maqsad qo'yishingiz kerak - spirtli ichimliklarga qaramlikdan qutulish va unga erishish.
Agar siz alkogolizm muammosiga duch kelsangiz, tushkunlikka tushmang, siz hali ham hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin.
Shunday qilib, qanday qilib abadiy ichishni to'xtatish kerak: harakat uchun qo'llanma.
Spirtli ichimliklar haqida afsonalar
Qabul qiling, siz dushmanni shaxsan bilishingiz kerak, shuning uchun odamlar orasida alkogol haqidagi eng mashhur afsonalarni yo'q qilaylik:
Spirtli ichimliklar dori emas
Ha, qanday bo'lishidan qat'iy nazar. Narkologlar tomonidan The Lancet - tibbiyotga oid jurnal uchun tuzilgan eng xavfli dorilar ro'yxatida alkogol giyohvandlik darajasi va insonga salbiy ta'sir qilish darajasi bo'yicha 5-o'rinni egallaydi. Uni kokain, geroin, metadon va barbituratlar ortda qoldirdi.
Va alkogolli ichimliklar sotish qonuniylashtirilgan va billur stakanlardan shampan ichish juda estetik jihatdan yoqimli deb o'zingizni xushomad qilmang . . . lekin hammasi kichikdan boshlanadi va poezd stantsiyalarida, spirtli ichimliklar rastalarida, eshik oldida tugaydi, o'g'irlik va qotillik haqida gapirmang. mast holatda.
Alkogol - bu giyohvandlik, lekin unga ko'nikish unchalik tez va sezilmas tarzda sodir bo'lmaydi, lekin oh, alkogolizmning qattiq changalidan qutulish qanchalik qiyin.
Sizga ichish uchun sabab kerak
Garchi biz har qanday quvonchli yoki fojiali voqeani spirtli ichimliklar ichish bilan kuzatib borishga odatlangan bo'lsak-da, buning mantiqi yo'q. Bundan tashqari, ilgari hozirgi kabi an'analar yo'q edi. Har qanday sababga ko'ra ichishni yangi boshlanuvchilar yoki alkogolistlar o'ylab topdilar, ularning vijdoni ularni hech qanday sababsiz urish uchun azoblaydi. Shunday qilib, ular kuniga kamida 5 marta o'ylab topishlari mumkin bo'lgan har bir ko'proq yoki kamroq muhim sabablarni yuvishadi - alkogolizm, bilasizmi, fantaziyalarni tutmaydi.
Menga ishoning, bolaning tug'ilishi yoki kvartirani sotib olish spirtli ichimliklar bilan yuvilmasligidan, hech qanday halokatli narsa bo'lmaydi.
Spirtli ichimliklar stressni bartaraf etishga, kuchni tiklashga, dam olishga yordam beradi
Darhaqiqat, ichish stressni va uning sabablarini yo'q qilmaydi, balki ularni faqat niqoblaydi, ularni bir muddat qorong'i burchakka itarib yuboradi. Bundan tashqari, hushyor bo'lganingizdan so'ng, siz o'z muammolaringiz va hatto osilgan holda yolg'iz qolasiz. Spirtli ichimliklar asab tizimini buzganligi sababli, odam stressga tobora ko'proq sezgir bo'lib qoladi va muammolarni qanday hal qilishni yoki stressni boshqa yo'llar bilan engillashtirishni o'rganmaydi. Va nima uchun, chunki ichimlik bilan dam olish osonroq va tezroq?
Darhaqiqat, dam olish va asabiy taranglikdan xalos bo'lishning yanada samarali va samarali usullari mavjud, ammo buning uchun siz harakat qilishingiz kerak va axir, bir stakan aroq o'sha erda, nima uchun harakat qilish kerak?
Va ba'zilari hatto oddiygina ichishdan keyin dam olishadi deb o'ylashadi. Ammo bu illyuziya, aslida mastlik paytida va undan keyin tana uch baravar kuch bilan ishlaydi, barcha organlar va tizimlar yomonroq ishlaydi, yuk ko'tariladi - bu qanday dam olish?
Spirtli ichimliklar odamlarni xushmuomala qiladi va o'ziga ishonch bag'ishlaydi
Aslida, bu xushmuomalalik sun'iy, o'ziga ishonch esa yolg'ondir. Shunchaki, alkogol vaqtinchalik psixologik to'siqlarni olib tashlaydi va ijtimoiy me'yorlarni buzadi, shunda siz o'zingizni partiyaning qiroli va o'ziga ishongan Macho kabi his qilib, lavhada yuz uyg'onishingiz mumkin va o'tgan oqshom xotiralari va sizning jilovsiz xatti-harakatlaringiz sabab bo'ladi. uzoq vaqt davomida sharmandalik va sharmandalik.
Men mast bo'laman, lekin kamdan-kam hollarda
Ba'zilar ichsa ham, lekin vaqti-vaqti bilan, degan fikrdan taskin topadi. Bundan tashqari, bu "ba'zan" haftada bir marta bo'lishi mumkin, bu mast do'stlar fonida deyarli qahramonlik kabi ko'rinishi mumkin. O'zingizni giyohvandlik uchun sinab ko'rish uchun bir necha oy ichishni to'xtatishga harakat qiling. Agar bu siz uchun norma bo'lsa, bu juda yaxshi, lekin agar bo'lmasa, bu haqda o'ylash uchun jiddiy sababdir. Chunki bugun haftada bir marta (masalan, dam olish kunlarida) ichadiganlar bir yilda allaqachon har kuni ichishadi va bir necha yil ichida ular haqiqiy alkogolga aylanishadi.
Bir oz ichish sog'liq uchun foydalidir
Bu hikoyaga deyarli hamma ishonadi. Biroq, agar siz "etanol toksikologiyasi" mavzusida Google-ni qidirsangiz, bir stakan qizil sharobning foydalari juda abartılı ekanligini tezda tushunasiz, ammo tanaga zarar etkazilmaydi. Ammo eng muhimi shundaki, bugungi kunda mo''tadil (sizning fikringizcha) ichish ertaga etarli bo'lmagandek tuyuladi va spirtli ichimliklar dozalari va ichish chastotasi oshib, qaramlik kuchayganda yo'l moyil yo'lda boshlanadi.
Men ichaman, chunki bu mening aybim emas, lekin men shunchaki spirtliman
O'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni istamaydiganlar shunday deyishadi. Ular hamma narsani "alkogolizm" deb ataladigan qandaydir chidab bo'lmas kuchga bog'lashni afzal ko'radilar. Ammo tajribaga ega surunkali alkogolizm ham giyohvandlikdan xalos bo'lishga va taqdirini 180 ° ga burishga qodir - shunchaki xohlashingiz kerak. Va "men ichkilikbozman, nima qilasan", "menda yomon irsiyat bor", "otam ichdi, bobom ichdi, men ichaman" kabi har qanday bahona ichishni to'xtatishni istamaslikdir.
Qanday qilib ichishni to'xtatish kerak: sobiq alkogolning maslahati
Va endi mustaqil ravishda va nihoyat ichishni tashlagan odamdan maslahat:
Spirtli ichimliklarsiz hayotdan qo'rqmang
Ko'pchilik ichishni to'xtatmaslikdan qo'rqishadi, lekin qanday qilib yangi ritmda yashash kerak. Bayramlarda, do'stlar bilan barbekyuda, uyg'onishda, korporativ partiyalarda va hokazolarda, agar hamma ichsa, o'zini qanday tutish kerak? Ha, dastlab bu juda qiyin bo'ladi, chunki siz ma'lum bir o'yin-kulgi uslubiga o'rganib qolgansiz. Siz rad qilishingiz, kulishingiz, ba'zan qo'pol bo'lishingiz kerak, shunda er-xotin uchun ichishni zerikarli sevuvchi sizdan orqada qoladi. Ammo bunga arziydi - tez orada siz doimo og'zingizdagi tutunsiz, dahshatli bosh og'rig'i va tana og'rig'isiz uyg'onasiz, sizda kuch, energiya va yangi bosh dengizi bo'ladi.
O'z so'zingda turing
Agar siz ichishni tashlashga qat'iy qaror qilsangiz - erkak bo'ling, oxirigacha boring. Ha, sayohatning boshida siz ichishni oxirigacha va qaytarib bo'lmaydigan tarzda to'xtatishga juda katta ishtiyoq paydo bo'ladi, kunlar behuda yonib ketgan, ammo vaqt o'tishi bilan taassurotlarning o'tkirligi so'nib ketadigan osilib qolgan dahshatli kunlarni eslaysiz. Odatiy kundalik hayot keladi, unda bir marta asosiy komponent - alkogol bo'lmaydi. Va keyin siz vasvasalarga duch kela boshlaysiz, garchi oson bo'lmasa ham, ularga qarshi turish kerak. Chalg'iting, manzarani o'zgartiring, tog'larda sayr qiling, lekin so'zingizda turing - ichmang.
Dam olishni o'rganing
O'zini qulay, xotirjam va xotirjam his qilish qobiliyati kimdir uchun osondir va kimdir bu holatga faqat ichsa erishadi. Siz chinakam dam olishni o'rganishingiz kerak - bu o'zingiz bilan uyg'unlikda, qo'rquv, salbiy his-tuyg'ular va tajribalardan xoli bo'lishni anglatadi. Yoga kimgadir yordam beradi, faol sport kimgadir yordam beradi, yurakdan suhbat kimgadir yordam beradi . . . o'z variantingizni izlang, stressni engillashtirishning turli usullarini sinab ko'ring va keyin siz shunchaki ichishga sabab bo'lmaysiz.
Spirtli ichimliklar emas, sport
Ko'pchilik spirtli ichimliklar bilan almashtirilgan hayotda quvonch, ijobiy his-tuyg'ular yo'qligi sababli ichishadi. Va barchasi tananing quvonch gormoni - endorfinni etarli darajada ishlab chiqarmasligi bilan bog'liq. Faol jismoniy zo'riqish bilan uning ishlab chiqarilishi kuchaytirilgan rejimda sodir bo'ladi, shuning uchun sportchilar odatda quvnoq, baquvvat va ijobiy odamlardir. Aytgancha, sport bilan shug'ullanish stress va asabiy taranglikni yo'qotish uchun ham juda yaxshi, shuning uchun ishda charchagan bo'lsangiz, eng yaqin do'konga emas, balki sport zaliga boring.
Bir oz mashq qilishni boshlang va bu sizning sevimli mashg'ulotingiz. Ba'zan "Men xohlamayman" orqali sport zaliga borishingiz kerak, yaxshi, nima qila olasiz, alkogolizmga qarshi kurash oson ish emas.
Zerikish - yo'q, o'yin-kulgi - ha
Ko'pincha ichishni qanday to'xtatishni bilmaganlar zerikishdan aziyat chekishadi, ular spirtli ichimliklar bilan yuvishadi. Ammo aynan zerikish va bekorchilik alkogolizmga olib keladi, chunki odam o'zini boshqa yo'llar bilan ko'ngil ochishni o'rganmagan. Hayotda yangi zavqlarni qidiring, o'zingizga qiziqarli hobbilarga ega bo'ling, sayohat qiling, har daqiqadan zavqlaning.
Ichimlik kompaniyalaridan qo'rqmang
Atrofingizdagi hamma ichsa, ichishni qanday to'xtatish kerak? O'zingizni butun dunyodan ajratib qo'ymang, shuning uchun do'stona kompaniyalardan qochmaslik, balki o'zingizga va boshqalarga spirtli ichimliklarsiz dam olishingiz mumkinligini isbotlash yaxshiroqdir. Rad etishdan qo'rqmang, atrofdagilardan qochmang, lekin ichmaslikka va'da bergan va uni bajarishga muvaffaq bo'lgan odam bo'ling.
Alkogolizmni dori vositalari bilan davolash
Ichimlikdan voz keching Siz planshetlar shaklida ham, tomchi shaklida ham chiqariladigan turli dorilarga yordam bera olasiz. Eng mos dori mutaxassis tomonidan tanlanadi.