Spirtli ichimliklarga qaramlikning paydo bo'lishi ko'pincha muammo sifatida qabul qilinmaydi, ammo ma'lum bir bosqichda odam o'zi va atrofidagi odamlar uchun zararli bo'lgan spirtli ichimliklarni qanday qilib tark etish masalasi bilan qiziqishni boshlaydi.
Afsuski, bu vazifa juda qiyin bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar tanadagi buzilishlarning butun majmuasini qo'zg'atadi, bu esa insonning jismoniy, hissiy-irodaviy va ruhiy holatiga salbiy ta'sir qiladi.
- Spirtli ichimliklardan foydalanishga bog'liqlik shakllanmoqda. Tana yangi dozada spirtli ichimliklarni talab qiladi va ular yo'q bo'lganda, u olib tashlash alomatlari namoyon bo'ladi.
- Shaxsiyat o'zgarishi sodir bo'lmoqda. Yaxshi kayfiyat, samarali mehnat, ijodiy o'zini namoyon qilish uchun alkogolga dozani berish kerak. Usiz norozilik, tajovuzkorlik, befarqlik kuchaymoqda.
- Psixologik qaramlik paydo bo'ladi. Biror kishi spirtli ichimliklarda hayot muammolaridan xalos bo'lishni ko'radi. U stressni, tashvishlarni, g'azablarni yuvadi.
Alkogolizm bilan kurashish kasallik haqida xabardor bo'lishni, muammolarni qabul qilishni va ularga qarshi turishni talab qiladi. Buning uchun odam kuchli turtki, qo'llab-quvvatlash va professional yordamga muhtoj. Giyohvandlikni muvaffaqiyatli hal qilish uchun bir necha qiyin qadamlarni bajarish kerak. Asosiysi, har tomonlama tiklanish va sog'lom va to'laqonli hayotga qaytish uchun to'g'ri yo'nalishni topishdir.
Chiqib ketish alomatlarini tan oling
Spirtli ichimliklarga qaramlik - bu hiyla-nayrang bilan kurashish qiyin. Davolashda ham, u uzoq vaqt davomida o'zini olib tashlash alomatlari borligini eslatib turadi. Giyohvandlikdan butunlay voz kechishingizga ular to'sqinlik qilmoqdalar. Kuchli bo'lish va qayt qilishning oldini olish uchun odam tushkunlik alomatlarini bilishni o'rganishi juda muhimdir.
Spirtli ichimliklardan saqlanish tanadagi katta o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, hatto hushyor holatda ham, alkogol yoqimsiz alomatlarni boshdan kechirmoqda:
- kayfiyatning asossiz o'zgarishi;
- tashvish va xavotirning kuchayishi;
- qo'rquv va ishonchsizlik hissi;
- hissiy stressning o'sishi.
Ushbu namoyishlar alkogolning asab tizimiga salbiy ta'siri bilan bog'liq. Tananing vayron bo'lish darajasiga va alkogolizm tajribasiga qarab alomatlar spirtli ichimlikdan voz kechgandan keyin bir yil davomida saqlanib qolishi mumkin. Ularni tanib olishni va tashqi ko'rinishining mohiyatini tushunishni o'rganish juda muhimdir.
Agar biror kishi o'zini ichishga ruxsat bersa, alomatlar avval susayadi, ammo keyin qaytib, yanada kuchliroq kuch bilan qoplanadi. Bunday holda, tiklanish davri mutanosib ravishda kechiktiriladi.
Buzilish jarayonini tekshiring
Spirtli ichimliklarga qaramlikka qarshi samarali kurashni boshlash uchun siz parchalanish jarayoni va uning rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlari bilan tanishishingiz kerak. Bu sizga muammoni o'z vaqtida tushunishga va hushyorlikni saqlashga yordam beradi. Bilimning etishmasligi vaziyatni noto'g'ri tushunishga olib keladi va ichkilikka qaytishga olib keladi. Ushbu davrda malakali yordam va professional maslahat hushyorlik uchun kurashga kirgan kishi uchun alohida ahamiyatga ega.
Buzilishning aniq xabarchilari orasida:
- umidsizlik hissi paydo bo'lishi;
- salbiy fikrlar va dekadent fikrlash;
- nafas olish buzilishi;
- asabiylashish va baland tovushlarga sezgirlik;
- og'riq va yonayotgan ko'zlar;
- ko'krak va yurak sohasidagi kramp va og'riq.
Semptomlarning zo'ravonligi va xususiyatlari ko'pincha tabiatda individualdir, bu esa odamni tanasiga ko'proq e'tibor berishga majbur qiladi. Faqatgina hushyorlik spirtli ichimliklarga qaytishni oldini olishga yordam beradi.
Buzilishning dastlabki belgilarini bilib oling
Buzilish alkogoldan voz kechish bilan bog'liq barcha jismoniy va aqliy harakatlarni bekor qilishga tahdid solmoqda. Shuning uchun o'z vaqtida choralar ko'rish va alkogolizmga qaytishni oldini olish uchun organizm signallariga diqqatli bo'lish va buzilishning dastlabki belgilarini bilish muhimdir. Yaqinlashib kelayotgan buzilishlarni ko'rsatadigan birinchi qo'ng'iroqlarning ba'zilari quyidagilardir:
- kayfiyat o'zgarishi, salbiy munosabat hukmronlik qilishi bilan;
- farovonlikning umumiy yomonlashishi;
- hayot ustidan nazoratni yo'qotish hissi;
- depressiya va tushkunlik;
- ichkilikka sabab bo'lgan obsesif fikrlar.
Hatto bir nechta alomatlarning paydo bo'lishi, vaziyat tez orada nazoratdan chiqib ketishi mumkinligini ko'rsatishi mumkin. Buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, shuning uchun o'z vaqtida yordam so'rash yaxshidir.
Boshqa turdagi bog'liqliklarni yo'q qilish
Spirtli ichimliklarga qaramlikka qarshi samarali kurashish uchun fikrlash, hissiy holat va psixikaga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa qaramliklarning ta'sirini kamaytirish kerak. Tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:
- chekish;
- qimorga qaramlik;
- ortiqcha ovqatlanish;
- onanizm;
- majburiy harakatlar.
Bir yoki bir nechta giyohvandlikning mavjudligi alkogolizmga qarshi kurash jarayonini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Muvaffaqiyat imkoniyatlarini oshirish va buzilish ehtimolini kamaytirish uchun tanani barcha qaramliklardan xalos qilish masalasiga kompleks yondashish yaxshiroqdir.
Ovqatlanish usulingizni o'zgartiring
Ovqatlanish harakati hissiy-irodaviy sohaga va jismoniy sog'likka ta'sir qiladi. Odamga spirtli ichimliklardan voz kechish bilan bog'liq bo'lgan stressni engib o'tishni osonlashtirish uchun dietani diqqat bilan kuzatib borish muhimdir:
- ro'za tutish va ortiqcha ovqatlanishdan voz kechish;
- dietani kuzatish va rejimni kuzatish;
- tez-tez kichik atıştırmalıklar qiling.
Ijtimoiy doirangizni o'zgartiring
Spirtli ichimliklarga qaramlik ijtimoiy muammo. Buni hal qilish uchun ko'pincha turmush tarzini, ijtimoiy doirani, ko'rsatmalar va qadriyatlarni tubdan qayta ko'rib chiqishni talab qiladi. Ko'pincha, patologik istaklarni engish uchun butun turmush tarzini jiddiy ravishda qayta qurish kerak: yangi ish va sevimli mashg'ulotlarni topish, atrof-muhit va oilaviy ahvolni o'zgartirish, orzularni shakllantirish va unga erishish yo'llarini izlash. Aqlli turmush tarziga rioya qiladigan odamlar bilan muloqotga e'tiborni o'zgartirish buzilish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
Sport bilan shug'ullaning
Jismoniy faollik stress ostida bo'lgan organizm uchun juda muhimdir. O'rtacha jismoniy mashqlar mushaklarning ohangini tiklashga, qon oqimini yaxshilashga, qonni kislorod bilan ta'minlashga va ijobiy kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. Ochiq sayr qilish, suzish va hatto uyda mashq qilish foydali.
Effektivlikning muhim sharti me'yor va muntazamlikdir. Barcha mashqlarni tanaga nisbatan zo'ravonliksiz va ortiqcha yuklamasdan bajarish kerak.
Dam olish va sevimli mashg'ulotlariga ko'proq vaqt ajrating
Dam olish tanani tiklash va tiklashning muhim qismidir. Undan maksimal darajada foydalanish uchun samarali dam olish kerak. Qiziqarli mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar hayotning xilma-xilligini keltirib chiqaradi, odatdagidan qochishga va giyohvandlik holatidan chiqishga yordam beradi.
Yaxshilash tuyg'usini aldashga berilmang
Giyohvandlik bilan kurashish hech qachon oson bo'lmaydi. Ko'pincha tiklanish yo'lida to'siqlar mavjud bo'lib, ularning ko'rinishini kutilgan deb atash mumkin emas. Siz aldamchi farovonlik va ishonch tuyg'ulariga ishonishingiz mumkin emas. Ko'pgina hollarda, bu miyaning hiyla-nayrang o'yini bo'lib, u hushyorlikni susaytiradi va sizni ichishga majbur qiladigan hiyla-nayranglarni qidiradi.
Qarama-qarshi davlatlar paydo bo'lganda, qo'rquv, xavotir va noaniqlik bilan birga kelganida, bu yanada qiyinroq. Fikrlash poezdi bu holatda faqat ichishga bahona topish yo'nalishi bo'yicha ketishi mumkin.
Shuning uchun ham hushyor turish va pirovard maqsadni - hushyor turmush tarziga to'liq o'tishni aniq anglash muhimdir. Tiklanish yo'lida provokatsiyalarga berilmaslik va o'zingizga achinmaslik kerak. Asta-sekin odat kuchi susayadi, asab tizimi tobora kuchayib boradi. Obsesif fikrlar va istaklar bezovtalanishni to'xtatadi va kuch uchun sabr-toqatni sinab ko'radi.
Ommabop qurilmalardan foydalanish tavsiya etilmaydi:
1. Agar pulim bo'lmasa, ichmayman
Spirtli ichimliklarga qaram bo'lganlar, aksariyat hollarda, agar ichimlik sotib olishga imkoni bo'lmasa, ichishni to'xtatadi, degan xayolni uyg'otadi. Shuning uchun ular pul bilan aloqa qilmaslik uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishadi: ish haqini / pensiyasini qarindoshlariga yoki turmush o'rtoqlariga berishadi. Ammo bunday xatti-harakatlar taktikasi muammoni hal qilmaydi, ichish istagini boshdan kechirayotganda, odam o'zini tutishni o'zgartira boshlaydi va xohlagan narsasiga erishish uchun muqobil imkoniyatlarni izlaydi:
- tashrif buyurish uchun bahona topishga har qanday yo'l bilan harakat qiladi;
- jamoaviy tadbirlarda qatnashadi;
- uy ichidagi spirtli ichimliklarni yashirincha bo'shatadi.
Bunga parallel ravishda, odam bu kabi xatti-harakatlarga nisbatan salbiy munosabatni rivojlantiradi, unda u atrofdagi odamlarni va yaqinlarini ayblashni boshlaydi. Spirtli ichimliklarni tashlash to'g'risidagi qaror ixtiyoriy ravishda qabul qilinganiga qaramay, giyohvandlik uning ishida majburlash va manipulyatsiya mavjudligiga ishonch hosil qiladi. Shu bilan birga, ong osti ong xulq-atvorning muqobil stsenariylarini keltirib chiqaradi, muammoni yanada kuchaytiradi va taslim bo'lishga undaydi.
2. Men iste'mol qilingan alkogol miqdorini nazorat qilaman
Alkogolizmning mashhur munosabatidan biri shundaki, men iste'mol qilingan alkogol miqdorini nazorat qilaman. Ular bu va'dani hammaga va har qanday sabab bilan berishga tayyor. Ammo haqiqat shundaki, birinchi stakan ichishi bilanoq, odam va'dalarini unutadi va vaziyat ustidan nazoratni butunlay yo'qotadi. Muammo shundaki, alkogolga qaram bo'lgan odam alkogol miqdorini nazorat qila olmaydi. Ushbu ichki zaiflik yanada achinarli va muammolarning allaqachon ta'sirchan ro'yxatini to'ldiradi. Shu nuqtai nazardan, buzilish xavfi doimiy tahdidga aylanadi va har bir takrorlanadigan epizodda spirtli ichimliklar miqdori ko'payishi va ichkilikning davomiyligi oshishi bilan vaziyat yanada og'irlashadi.
3. Faqat dam olish kunlari yoki bayramlarda ichadi
Biror kishi o'zini ichkilikdan voz kechishga majbur qilmoqchi bo'lgan cheklovchi munosabat orasida, libatsiya uchun aniq kunni tanlashga urinish ajralib turadi. Men faqat dam olish kunlari, ta'til kunlari yoki muhim holatlarda ichaman, ammo giyohvandlik jadvallarga amal qilmaydi.
Ushbu yondashuvdan foydalanish ichimlikning psixologik qiymatining oshishiga olib keladi. Bu holatda aziz kunni kutish hayotning mazmuniga aylanadi va bunday taqiqlangan mevani olish oqibatlari ko'p marta achinarli. Alkogolizm har doim hushyorlikdan voz kechishga harakat qilmoqda, bu esa inson qiyofasini yo'qotishiga va tanaga ulkan yukni olib keladi.
4. Meni ichishga ruxsat bermang
Uyda ichishni to'xtatishga harakat qiladigan yana bir mashhur, ammo foydasiz usul bu yaqinlaringizdan ichishni taqiqlashlarini so'rashdir. Spirtli ichimliklar ichkilikbozligi haqidagi g'oyaning paydo bo'lishi, ichkilikdan charchagan qarindoshlarini xushnud etadi, shuning uchun ular ishtiyoq bilan ichishni oldini olishga harakat qilishadi. Ammo alkogolizm va alkogolga bo'lgan ishtiyoq odamning qarorlarida qat'iy bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Har qanday stress yoki qiyinchilik darhol ichkilikka intilishni keltirib chiqaradi, qarindoshlar tomonidan oldini olishga urinishlar tajovuzni keltirib chiqaradi va janjal uchun bahona bo'lib xizmat qiladi. G'azabning issiqida ichkilikbozlik etarliligini yo'qotadi, qo'llarini ochadi.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga cheklovlar yoki taqiqlarni kiritish bo'yicha har qanday mustaqil urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lib chiqadi. Ushbu usullar natija bermaydi, chunki ular muammoning ildizi bilan kurashmaydi va ichish istagining asosiy sabablarini ko'rib chiqmaydi. Bunday vaziyatda faqat tajribali psixologlar, narkologlar va psixoterapevtlar haqiqiy yordam ko'rsatishlari mumkin. Ular bilan birgalikda ishlash doimiy natija beradi va kasallikdan xalos bo'ladi.
Chiqib olish bosqichidan o'ting
Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan ko'pchilik odamlar kasallikdan qutulish qiyin, chunki ular olib tashlash davridan samarali o'tolmaydilar. Bu vaqtning eng qiyin va og'riqli davri. Chiqib ketish alomatlari o'zlarini ayniqsa jonli his qiladi, bu esa giyohvandni uning urinishlarining befoydaligiga ishontiradi va ichishga bo'lgan intilish kuchayadi va kuchayadi. Shu munosabat bilan, buzilish sodir bo'ladi, bu yo'lning boshiga qaytadi. Hushyor turmush tarziga qaytish uchun barcha harakatlar va urinishlar behuda.
Barcha qiyinchiliklarni jasorat bilan engib, haqiqatan ham oxiriga etishish uchun sabr-toqatli bo'lish va ushbu bosqichni engib o'tish muhimdir.
Hushyor hayotingizda ishlang
Qanday qilib sergak yashashni va shu bilan zavq va quvonchni olishni o'rganishingiz uchun quyidagilar kerak:
- hayot tarzini o'zgartiring: uni yangi ma'no, ijobiy his-tuyg'ular va taassurotlar bilan to'ldiring;
- yomon odatlardan voz kechish;
- odamlarga bo'lgan munosabatni, ularning xatti-harakatlarini o'zgartirish;
- hayotning barcha sohalarida uyg'unlikni ta'minlash;
- stressga qanday samarali qarshi turishni o'rganing.
O'zingiz va hayotingiz bo'yicha faqat kompleks ish ijobiy natijalar berishi va qiyinchiliklarni engishga yordam berishi mumkin.
O'zingizni abadiy cheklamang
Har qanday kasallikka qarshi kurashda munosabat muhim rol o'ynaydi. Bu masalada alkogolizm istisno emas. Muvaffaqiyatga erishish uchun o'z ongingizni to'g'ri rag'batlantirish muhimdir. Siz global toifalarda o'ylamasligingiz kerak - mana men alkogolman va bu abadiy. Bunday fikrlar qo'rquvni keltirib chiqaradi va depressiyani kuchaytiradi, bu allaqachon tanani tushkunlikka solmoqda. O'zingizni munosabat bilan cheklamaslik va kelajakdan qo'rqmaslik muhimdir. Hammasi tuzatiladi, giyohvandlik bilan kurashish haqiqatan ham mumkin. Qayta tiklangandan so'ng, alkogolli o'tmishga qaytish xavfi mavjud, ammo vaziyatni nazorat qilib, bir vaqtning o'zida ichki bosim darajasini pasaytira olsangiz, bu shubhasiz kamroq bo'ladi.
Alkogolizmni davolashning mashhur usullari
Muammoni hal qilish umidida alkogolizmni davolashning ko'plab mashhur usullari qo'llaniladi. Ammo, afsuski, ularning yordami bilan barqaror natijaga erishish mumkin emas. Bu izchillikning yo'qligi, giyohvandlik mexanizmlari va sabablarini tushunmaslik bilan bog'liq.
- Xalq tabobati
Xalq tabobati bilan davolash asosan samarasiz va ba'zi hollarda sog'liq uchun xavfli hisoblanadi. Fitnalar, tulkiklar va boshqa shamanlik buyumlari ma'nosizdir. Giyohvand moddalar giyohvandlikni bostirishga qodir emas, ammo zaiflashgan organlar va tizimlarga aniq zarba berishi mumkin. Zaharlanish, allergiya, asab kasalliklari, buyrak va jigar kasalliklari bunday "davolash" ning oqibatlari bo'lishi mumkin.
- Psixoterapevt yordami
Psixologning yordami - bu terapiyaning ish uslubi, ammo muammoga kompleks yondashmasdan, u ham mantiqsiz. Jamiyatga moslashish mavjud bo'lmaganda, vasvasalarga qarshi tura olmaslik, buzilishlarga qarshi turish haqida bilim etishmasligi, odamni alkogolga qaytarish.
- Alkogolizm uchun kodlash
Kodlash - davolashning taniqli usuli. Bu sizga spirtli ichimliklarga bo'lgan fiziologik ishtiyoqni engishga imkon beradi, ammo hamma ham bunga mos kelmaydi. Gipnoz va psixoterapevtik ta'sirlarni faqat sezgir va sezgir odamlar sezishi mumkin va kapsulani kiritish ko'pincha bir qator kontrendikativlarga ega va istalmagan nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi (tajovuzkorlik, tashvish kuchayishi, depressiya). Bundan tashqari, kodlash giyohvandlikning hissiy va psixologik sabablarini bartaraf etmaydi, bu ko'pincha buzilishlarni va alkogolizmga qaytishni keltirib chiqaradi.
Xususiy klinikada kasbiy reabilitatsiya nima beradi?
Alkogolizmni davolash kompleks yondashuvni talab qiladi. Ijobiy jismoniy va psixologik ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan turli xil usullardan foydalanish giyohvandlik bilan samarali kurashishga yordam beradi. Bemorlar nafaqat spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan voz kechishga, balki faol va samarali hayotga qaytishga qaratilgan kerakli yordamni olishadi. Buning uchun bemorlar bilan ishlash bir necha bosqichda tashkil etiladi:
1. Motivatsiya
Ko'pgina bemorlar spirtli ichimliklar ularning hayotiga to'sqinlik qilayotganini tan olishga tayyor emaslar. Shuning uchun davolanishni boshlashdan oldin, ular bilan vaziyatning jismoniy va psixologik sog'lig'iga qanchalik jiddiyligini tushuntirib, tushuntirish konsultatsiyalari o'tkaziladi. Malakali mutaxassislar yordamida odam muammoni tushunish va qabul qilishga qaratilgan terapiya uchun axloqiy tayyorgarlikni o'tkazadi.
2. Detoksifikatsiya
Davolash uchun kelgan bemorlar detoksifikatsiya kursidan o'tadilar. Kurs doirasida dorilar tanani tiklash, metabolizmni yaxshilash, toksik moddalarni olib tashlash va ichki organlarning ishini ta'minlash uchun ishlatiladi. Terapiya yordamida kuchli psixotrop dorilarni ishlatmasdan olib tashlash sindromining namoyon bo'lishiga qarshi kurashish mumkin. Jarayonlar paytida bemorning ahvoli malakali psixolog tomonidan nazorat qilinadi.
3. Reabilitatsiya
Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan bemorlarni reabilitatsiya qilish kasalxona sharoitida amalga oshiriladi. Har bir kishi uchun individual tiklash dasturi tanlanadi, guruh mashg'ulotlari kursi, shaxsiy o'sish darslari, shuningdek ixtisoslashgan mutaxassislarga tashriflar jadvali tuziladi.
4. Ijtimoiy moslashuv
Alkogolizmdan davolangan odamni jamiyatdagi yangi hayotga tayyorlash muhim ahamiyatga ega. Psixologlar va psixiatrlar yangi munosabatlarni o'rnatadilar, odamlarni g'ayrioddiy xatti-harakatlar namunalari bilan tanishtiradilar. Mutaxassislar sotsializatsiya jarayonini boshqaradilar, qiyin vaziyatlarda konstruktiv echimlarni topishni, stressdan qochishni, sog'lom va to'laqonli munosabatlarni o'rnatishni o'rgatadilar. Agar kerak bo'lsa, bemorlarga ish topishda yordam ko'rsatiladi.
Klinikalarda alkogolizmga chalingan odamlarni davolash va reabilitatsiya qilishning eng zamonaviy va ilg'or usullari qo'llaniladi. Qayta tiklash yo'lida ularga professional yordam ko'rsatiladi. Uning maqsadi buzilish xavfini oldini olish va alkogolizmga qaytishdir. Mutaxassislar faqat ijobiy natijalarga yo'naltirilgan. Bunda ularga bilim, tajriba, insoniy fazilatlar yordam beradi. Birinchi qadamni qo'yishdan qo'rqmang va klinikaga boring, u erda ular yaqin odamga hushyorlikni tiklashga va dahshatli qaramlikni abadiy unutishga yordam beradi.