O'zidan biron narsani rad etish - bu aql bovar qilmaydigan ish, iroda kuchining sinovi va, albatta, tana uchun stress. Spirtli ichimliklar, ularning so'zlariga to'la ishonch bilan, lekin harakatlariga emas, oila va do'stlariga har qanday vaqtda ichkilikdan voz kechishlariga ishontiradilar. Har safar ishonch tobora kamayib boradi va yaqin kishining alkogoldan voz kechishga bo'lgan bir nechta muvaffaqiyatsiz urinishlaridan so'ng, bu giyohvandlikka aylangani aniq bo'ladi. Odatda, spirtli ichimliklarga qaramlikni tiklash 6 oydan 12 oygacha davom etadi. Bir kun ichida alkogoldan voz kechishga va yangidan yashashni boshlamoqchi bo'lgan giyohvandlar bor, bunday intilish maqtovga loyiq, ammo badan va ruhiyat uchun stress juda katta. Hushyor hayotga o'tish bosqichma-bosqich va silliq bo'lishi kerak.
Spirtli ichimliklar to'satdan to'xtatilganda tanada nima bo'ladi?
Alkogolizm surunkali kasallik bo'lib, u bir kechada rivojlanmaydi. Bir necha yillar davomida inson tanasining organlari va organlari tizimlari doimiy ravishda etanol ta'siridan aziyat chekmoqda. Tana tashqi ta'sirga moslashib, boshqacha ishlay boshlaydi. Va agar bir lahzada holat keskin o'zgarib ketsa, unda organlar yana stressga duchor bo'ladilar.
Bunga birinchi bo'lib reaksiya ko'rsatadigan miya, chunki u spirtli ichimliklar iste'mol qilinganda ajralib chiqadigan psixoaktiv moddalar va retseptorlarga ta'sir qiladigan spirtning o'zi tomonidan rag'batlantirilmaydi. Keyin boshqa tizimlar reaksiyaga kirishadi: qon aylanishi, ovqat hazm qilish, ekskretator. Jigar etanolni qayta ishlashni davom ettiradi, toksinlarni iloji boricha yo'q qiladi va odam o'zini eng yaxshi his qilmaydi.
Spirtli ichimliklarni keskin olib tashlash bilan birga keladigan alomatlar:
- ko'ngil aynishi va qayt qilish;
- oshqozon buzilishi;
- yurak ritmi etishmovchiligi;
- zaiflik, bosh og'rig'i;
- qaltirash hissi;
- nafas qisilishi.
Ichkilik ichadigan odamning eskirgan immuniteti tez-tez shamollash bilan o'zini his qiladi.
Tananing keskin hushyorlikka bo'lgan jismoniy reaktsiyalaridan tashqari, aqliy ham boshlanadi. Doimiy tashvish va tushkunlik, aybdorlik va tushkunlik tuyg'ulari giyohvandga yaxshi tanish. Umumiy asabiylashish oila va do'stlar bilan yomon munosabatlarni keltirib chiqaradi, tushunmovchiliklar va janjallar paydo bo'ladi. Bunday paytda giyohvand odam stakan tubiga sho'ng'ish uchun katta vasvasani his qiladi.
Agar odam giyohvandlikka qarshi kurashni boshlash niyatida bo'lsa, unda giyohvandlikdan voz kechish istagi spirtli ichimliklarni keskin tark etish va sog'lig'ining yomonlashuvining jismoniy ko'rinishlaridan qo'rqishdan ko'ra kuchliroq bo'ladi.
Spirtli ichimliklarni tashlashda keng tarqalgan xatolar
Maqsadga erishish yo'lini ko'rmasdan, hozir, shu erda va hozirda bor narsangizni o'zgartirish uchun g'ayratli istak kamdan-kam hollarda yaxshi tugaydi. Ko'pchilikkeng tarqalgan xatolarspirtli ichimliklarni rad qilishda:
- Bir yomon odatni boshqasiga almashtirish. . . Spirtli ichimliklarga qaram bo'lganlarning 80% chekishadi. Spirtli ichimliklarni tashlash to'g'risida qaror qabul qilib, ular ko'proq sigareta chekishni yoki sevimli ovqatlarini suiiste'mol qilishni boshlaydilar va shu bilan boshqa ruhiy kasallikni qo'zg'atadilar. Bu giyohvandlik bilan kurashish emas, balki faqat almashtirish, giyohvandlikning yangi ob'ektini tanlash.
- "Darajani" pasaytirish. . . Kuchli alkogolli ichimliklar taqiqlanganda, odam pivo yoki alkogolsiz mexnatga o'tadi. Bu ham shunchaki ongning hiyla-nayrangidir, chunki spirtli ichimliklarni faqat to'liq, mutlaqo rad etish bilan ichishni to'xtatish mumkin. Agar siz bir-ikki hafta davomida miqdor va miqdorni kuzatib borishga muvaffaq bo'lsangiz ham, giyohvandlik tez orada yetib boradi.
- Maqsad yo'qligi.Spirtli ichimliklar ichishni istagancha to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin, ammo aniq maqsad bo'lmasa, hamma narsa behuda. Ertami-kechmi ichkilikboz o'zini maqsadsiz "qiynoqqa solish" dan charchaydi va yana bir o'q otilgan aroqning quvonchi hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi.
Spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan tark etishning oddiy qadamlari
Agar o'zingizga ishonch bo'lsa-bu ajoyib boshlanish. Giyohvandlik haqida o'ylang, birinchi navbatda giyohvandlikni tushunib oling-bu psixologik muammo. Spirtli ichimliklar uchun odamlar so'nggi narsalarini sotishadi, aldashadi va yaqinlarini xafa qilishadi. Va giyohvand undan voz kechishdan nimani oladi?
Ichkilikni tashlaganingizda, nima uchun ekanligini doimo eslab qolishingiz kerak.Maqsadlarhar kimning o'zi bor, bu mumkin bo'lgan variantlarning faqat bir qismi:
- Ishda obro'sini tiklash uchun.
- Oilani antisosial xatti-harakatlar bilan jarohatlamaslik, qarindosh-urug’laringizni xafa qilmaslik uchun.
- O'zingizning aybingiz bilan avtohalokat ehtimolini yo'q qiling, masalan, mast holatda haydash paytida.
- Yana bir shisha alkogol uchun pul so'rashga urinishda xor bo'lmaslik uchun.
- Amalga oshirilmagan ishlar uchun aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun
Psixologik turtki yaratish orqali odam yana ichish vasvasasidan qochishi kerak. Giyohvandlikka qarshi kurashning birinchi oyida siz spirtli ichimliklar bo'lgan bayramlarga borishingiz shart emas. Bundan tashqari, ushbu davrda siz mehmonlarni o'z joyingizga taklif qilmasligingiz kerak. Shubhasiz, qaramog'ida bo'lgan odam atrofida uning hushyor turmush tarziga bo'lgan istagi ustidan kuladiganlar yoki undan ham yomoni, uni bu ezgu impulsni keyinga qoldirishga ko'ndiradiganlar bor.
Yana bir muhim nuqta: uyni har qanday alkogoldan tozalash kerak. Hatto qimmatbaho elita alkogolli butilkalarni sotish yoki xayr-ehson qilish yaxshiroqdir.
O'zingiz ichkilikdan voz kechishni boshlash tiklanish yo'lidagi ulkan qadamdir. Yordam so'rash odatiy hol ekanligini unutmang. Hech bir psixiatr yoki narkolog sizni sog'lom bo'lishni xohlaganingiz uchun ayblamaydi. Ularning yordami bilan siz og'riqsiz ravishda giyohvandliksiz yangi sog'lom hayotga qo'shilishingiz mumkin.
Tanangizga spirtli ichimliklardan xalos bo'lishga qanday yordam berishingiz mumkin?
QADAM # 1. Oshqozon-ichak traktiga yordam berish
Sof 96% etil spirti kaloriyali, tarkibida 710 kkal. Faqat u tanani toksik va zaharli energiya bilan ta'minlaydi, u erda ozuqa moddalari va zarur vitaminlar mavjud emas.
Ovqat hazm qilish jarayonlarini o'rnatish va oshqozon-ichak traktini tiklash uchun davolash dasturiga ferment preparatlarini kiritish kerak. Ushbu mablag'lar ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, ovqat hazm qilish tizimini tiklaydi. Birinchi kunlarda yo'qolgan vazn tez orada qaytadi.
QADAM # 2. Bosimni tiklash
Doimiy ichuvchilar doimo qon bosimining ko'tarilishi bilan duch kelishadi. Mast odamlar tez-tez bosh og'rig'i va bosh aylanishi haqida shikoyat qiladilar. Agar spirtli ichimliklar bilan xayrlashgandan keyin uzoq vaqt davomida odam jiddiy bosh og'rig'iga duch kelsa, magnit-rezonans tomografiya yordamida to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish kerak.
Qanchalik yomon bo'lmasin, og'riqdan xalos bo'lish uchun spirtli ichimliklarni ichish mumkin emas. Bu holatning yomonlashuvi va uzoq vaqt ichkilikbozlikning rivojlanishi bilan to'la. Eng yaxshi echim - shifokorni ko'rish. Darhaqiqat, spirtli ichimliklarni tashlab yuborilsa, birinchi kunlarda yurakka yuk ortadi, bu esa yurak xurujini keltirib chiqarishi mumkin.
QADAM # 3. Uyquni normallashtirish
Spirtli ichimliklarni doimiy iste'mol qilish bilan uxlash rejimi buziladi, inson tanasi tinchlanmaydi va to'liq tiklanmaydi. Uyqu notinch, yuzaki bo'ladi. Shu munosabat bilan odamni reabilitatsiya qilish uchun psixoterapiya mashg'ulotlari va gipnoz vositalarini tayinlash zarur. Bunday holda, o'z-o'zini davolash va o'z-o'zidan dori-darmonlarni ruxsatisiz buyurish mutlaqo mumkin emas. Buni faqat shifokor odamning ahvolini hisobga olgan holda amalga oshirishi mumkin.
Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq stressli vaziyatda qaytishi mumkin, ammo bir lahzalik zaiflikka berilmang. Bog'lanish istagi va oila a'zolarining ko'magi o'ziga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi va sizni mast qiluvchi dopingsiz dunyoga qarashga o'rgatadi.